Как стать счастливой, здоровой и желанной

Шкала самопринадлежности - 24 вопроса, которые показывают, сколько процентов ваших решений приняты в чужих интересах. Цифра, к которой вы вернётесь в конце.

Результат: вы видите свою точку А в числах, а не в ощущениях

Разбираем, как сформировался ваш порядок приоритетов и кому досталось ваше место. Работаем с установками, которые действуют сегодня, - без многолетнего копания в детстве.

Результат: вы понимаете механизм, который ставит вас последней, и знаете, где его прервать

Усталость, спазм в челюсти, ком в горле - ранние сигналы, а не следствия. Учитесь считывать их до того, как они станут диагнозом. Телесное сканирование по 4 минуты в день плюс мягкий утренний комплекс.

Результат: вы замечаете перегрузку за неделю до срыва и знаете, чем её снять

Большинство женщин не могут назвать, чего хотят, потому что не знают слов. Осваиваете инструмент из 40 формулировок: от «мне нужно 20 минут тишины» до «мне нужно, чтобы меня спросили».

Результат: вы отвечаете на вопрос «чего ты хочешь» за три секунды

Отказ без развёрнутого оправдания - навык, а не черта характера. Отрабатываете шесть форм отказа: мягкую, нейтральную, твёрдую и три варианта отсрочки.

Результат: вы отказываете и не оправдываетесь следующие два дня

Не про «как понравиться», а про возвращение контакта с собственным желанием. Работа с образом себя в зеркале, с телесной свободой, с разговором о близости без стыда.

Результат: вы перестаёте искать в отражении дефекты и возвращаете себе право хотеть

Аудит недели: куда уходят ваши часы и кто их получает. Перераспределяете пять часов в неделю в свою пользу - не героизмом, а передачей и отказом.

Результат: 5 часов в неделю, подтверждённые вашим же расписанием

Повторный замер по шкале, сравнение с первой неделей. Собираете личный протокол: три правила, которые удерживают новый порядок, когда курс закончится.

Результат: цифра «после» и система, которая работает без куратора